Yoga promove equilíbrio interior e contribui para a imunidade

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O Yoga trabalha a saúde como um todo, promovendo o equilíbrio dos sistemas que compõem o organismo. E entre todos esses sistemas, está o imunológico, imunitário, ou ainda sistema imune, que é um sistema de estruturas e processos biológicos que protegem o organismo contra doenças. Entre tantos benefícios do yoga, um deles é o aumento da imunidade. Porque podemos assegurar isso?

Primeiro por trabalhar a respiração, e uma respiração adequada é o principal promotor da saúde e bem-estar. É através da respiração que todo o organismo funciona; afinal, respirar é a primeira coisa que fazemos ao nascer. Como já disse em artigos anteriores, o simples fato de respirar de maneira consciente já faz diferença.

Outros fatores que podem causar queda na imunidade são estresse e ansiedade. Sabemos que no yoga aprendemos não só a relaxar, como diversas outras técnicas que combatem o estresse e a ansiedade, melhorando assim a resposta imunológica do corpo físico.

Todos os Asanas, de forma mais ou menos vigorosa, ajudam a massagear, ativar e fortalecer órgãos internos, alguns deles responsáveis pela produção de células indispensáveis à proteção do corpo. As torções e as posturas que exigem muito do “core” são ótimas para essa finalidade.

Já as posturas de abertura de peito, por exemplo, são boas para aumentar a autoconfiança, além de estimular o timo, que é uma glândula linfoide localizada bem no centro do peito, debaixo do esterno e acima do coração. O timo é uma glândula linfoide primária especializada do sistema imunológico. Dentro do timo amadurecem os linfócitos T, muito importantes para o sistema imunológico adaptativo. Nele, o corpo se adapta especificamente para combater invasores externos.

Acrescentar a prática de yoga no seu dia a dia fortalece não apenas o corpo mas também a mente, levando a um estado mental mais positivo. E as saúdes mental e física estão intrinsecamente ligadas. A partir desta união de corpo e mente sincronizados, potencializando a saúde através da prática, é possível aumentar ainda mais a resposta imunológica.

Equilíbrio, força, alongamento e respiração estão presentes o tempo todo na prática do yoga. Assim, o organismo vai, no decorrer das práticas e no desenvolvimento e entendimento das posturas, se equilibrando, fortalecendo e alongando.

A respiração, aliada aos movimentos, também leva à saúde potencializada, já que temos domínio sobre o nosso sistema, por adquirirmos mais consciência.

Durante a pandemia, tenho cada vez mais relatos de alunos que me contam diariamente dos benefícios e melhoras que o Yoga vem trazendo para as suas vidas em termos de saúde, seja ela física, mental ou mesmo espiritual.

Como benefícios dessas mudanças, podemos citar melhoras consideráveis em vários âmbitos, desde a conquista de mais energia para os desafios do dia a dia, quanto a melhora na qualidade do sono, que é um dos indicativos mais unânimes em termos de saúde física e mental. Além de curas de patologias e redução de estados agudos de doenças ou estresse.

Fonte: GloboEsporte