Vitaminas podem melhorar a memória? Qual suplemento pode te ajudar segundo estudo de Harvard

Quem está estudando sabe que para ter um bom desempenho acadêmico é preciso concentração e uma boa memória. Em provas, especialmente, a capacidade de lembrar as informações é essencial. Mas a boa memória não é benéfica apenas para estudantes e a suplementação alimentar (com acompanhamento médico, claro) pode trazer benefícios à saúde.

Afinal, qual é a vitamina perfeita para aumentar a memória?

A memória ajuda a armazenar informações na mente e a recuperá-las, assim como a concentração permite direcionar a atenção para uma tarefa específica, sem distrações.

Segundo Uma Naidoo, psiquiatra nutricional da Harvard Medical School, existe uma vitamina especializada em melhorar a memória e aumentar a capacidade de retenção.

A vitamina B, em qualquer uma de suas formas, é responsável por melhorar a memória e a concentração, habilidades essenciais no estudo.

Confira as diferentes variáveis da vitamina B e seus benefícios:

• Vitamina B1 (Tiamina): Essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, a tiamina está envolvida no metabolismo energético das células nervosas.

• Vitamina B2 (Riboflavina): A riboflavina contribui para o metabolismo energético das células nervosas através da produção de flavoenzimas, que atuam nas mitocôndrias.

• Vitamina B3 (Niacina): Essencial para a produção de energia, a niacina é fundamental para o bom funcionamento do sistema nervoso.

• Vitamina B6: Está envolvido em muitos processos químicos do corpo, ajudando o sistema nervoso a funcionar corretamente.

• Vitamina B12  (Cobalamina): Importante para produzir neurotransmissores e manter o sistema nervoso funcionando bem.

Fonte: O Globo