Tem vontade de cancelar os planos para ficar em casa? Segundo psicólogos, isso pode ser bom para sua saúde mental

Estar sozinho ou querer passar tempo sozinho é frequentemente associado ao isolamento ou à introversão. No entanto, alguns estudos e publicações científicas indicam que optar por ficar em casa, desde que seja uma decisão pessoal e voluntária, pode trazer certos benefícios.

Um estudo publicado na revista Nature em 2023 revelou que os participantes se sentiram menos solitários e experimentaram maior satisfação quando ficaram em casa por opção própria. Portanto, os pesquisadores indicaram que passar um tempo sozinho pode promover o bem-estar, embora tenham esclarecido que deve ser uma escolha e não uma situação imposta por fatores externos.

Nas seções iniciais do estudo, os autores apontam que "os efeitos negativos da solidão são anulados ou atenuados quando a solidão diária é autônoma e escolhida". Portanto, passar tempo sozinho ou não querer sair nem sempre é sinal de introversão ou isolamento social, como se acredita comumente.

Outras pesquisas citadas pela revista Psychologies sugerem que a sensação de bem-estar que advém da escolha de estar sozinho depende em grande parte da personalidade de cada indivíduo. O estudo mencionado por esta publicação científica indica que, durante o confinamento da pandemia de Covid-19, aqueles que optaram pela solidão demonstraram maior estabilidade emocional.

Por que cancelar planos pode ser tão prazeroso?

Um artigo publicado pelo Centro de Incentivos à Saúde e Economia Comportamental cita diversos psicólogos que afirmam que a sensação de bem-estar que advém do cancelamento de planos ou de evitar sair de casa é real. Segundo eles, uma das razões pelas quais faltar a um compromisso previamente agendado gera satisfação é o chamado "estresse antecipatório", que surge durante as horas, dias ou semanas que antecedem o evento.

Muito antes de chegar a hora de executar um plano, o cérebro começa a se preparar. Pensar no que vestir, no que dizer, na duração da atividade ou no nível de cansaço que ela pode causar influencia a sensação de alívio experimentada quando o plano é cancelado.

George Loewenstein, um renomado psicólogo que estudou as emoções antecipatórias, afirmou que as pessoas "tendem a sentir mais estresse antes de um evento do que durante ele". Isso significa que, ao cancelar um compromisso, o cérebro se liberta das preocupações anteriores, produzindo uma sensação de alívio e a satisfação de ficar em casa.

Por outro lado, o Centro para a Saúde fez referência à teoria da autodeterminação, desenvolvida pelos psicólogos Edward Deci e Richard Ryan. De acordo com essa teoria, as pessoas se sentem melhor quando experimentam autonomia e percebem suas decisões como livres.

Segundo as informações divulgadas, os planos podem se tornar exaustivos quando as pessoas sentem que eles deixam de ser voluntários e se tornam uma obrigação. Até mesmo algumas atividades que antes eram prazerosas podem se tornar negativas ou estressantes "quando se tornam forçadas ou socialmente exigidas".

Portanto, especialistas concluem que cancelar um compromisso pode restaurar a sensação de controle, enquanto ficar em casa proporciona o conforto necessário. Pesquisas indicam que recuperar a autonomia melhora o bem-estar emocional. No entanto, isso varia de pessoa para pessoa, e se você apresentar quaisquer sinais negativos relacionados à solidão, é melhor consultar um profissional de saúde.

Fonte: O Globo