Saiba qual exercício Robert De Niro pratica para se manter em forma aos 83 anos
Manter-se fisicamente ativo é um dos hábitos que Robert De Niro incorporou à sua vida ao longo de décadas. O ator americano, de 83 anos, considera que a regularidade é fundamental para preservar sua condição física e encontrou em uma prática tradicional chinesa uma de suas alternativas de treino.
Ao longo de sua carreira cinematográfica, Robert De Niro realizou diversas transformações físicas para interpretar seus personagens. No entanto, sua relação com o exercício não se limita às exigências de suas produções, mas também faz parte de suas atividades habituais.
Em uma entrevista concedida à 'BBC Radio 2', o protagonista de 'Taxi Driver' explicou que sua principal recomendação consiste em manter uma rotina constante, sem a necessidade de desenvolver uma obsessão pelo treino.
— Para mim, a chave do exercício é a constância. Não se trata de fazê-lo de vez em quando, mas de manter a regularidade — garantiu o ator.
De Niro destacou que a frequência de seus treinos muda dependendo de seus compromissos profissionais. Em algumas ocasiões ele se exercita três vezes por semana, enquanto em outras pode fazê-lo durante cinco, seis ou até dez dias consecutivos.
Hábito adotado após os 40 anos
O ator explicou que sua perspectiva sobre a atividade física mudou quando completou quatro décadas de vida. Desde então, passou a observar as rotinas dos dançarinos como uma referência para manter seu corpo em movimento.
— Ao completar 40 anos, decidi tomar os dançarinos como referência: eles trabalham, praticam e se exercitam. A única maneira de se manter em forma é treinando com constância — afirmou.
Seu antigo personal trainer, James Brady, também comentou sobre esses hábitos em declarações à 'Hello Magazine'. Segundo ele, o ator manteve sessões de musculação e exercícios cardiovasculares para trabalhar sua força e resistência. Brady apontou que De Niro considera o preparo físico como uma ferramenta para conservar a disciplina e enfrentar as exigências de seus diferentes personagens.
Tai chi
Entre as atividades praticadas pelo ator está o tai chi, uma disciplina tradicional chinesa que combina movimentos corporais lentos, concentração e técnicas de respiração. De Niro foi fotografado em várias ocasiões realizando movimentos dessa prática junto com sua parceira, Tiffany Chen, que tem experiência em artes marciais.
O tai chi caracteriza-se por desenvolver sequências de posturas que se encadeiam de forma contínua, sem interrupções bruscas. Durante sua execução, os participantes coordenam os deslocamentos do corpo com uma respiração profunda e controlada.
Esta disciplina também recebe o nome de meditação em movimento, devido ao fato de exigir atenção a cada postura e à maneira como o corpo transita de uma posição para outra.
Por se tratar de uma atividade geralmente de baixo impacto, existem modalidades que podem ser adaptadas a diferentes idades e condições físicas. No entanto, sua prática deve ser ajustada às capacidades e necessidades de cada pessoa.
Os 10 benefícios atribuídos à prática do tai chi
Especialistas identificam diferentes benefícios potenciais associados à sua prática regular. Entre eles estão:
Favorecer o equilíbrio, a força e a flexibilidade.
Contribuir para o desenvolvimento da resistência muscular.
Ajudar no controle de determinadas dificuldades respiratórias.
Melhorar a capacidade aeróbica.
Contribuir para a redução do estresse.
Favorecer a mobilidade das articulações.
Promover o relaxamento do sistema nervoso.
Estimular o funcionamento intestinal.
Favorecer a circulação sanguínea.
Contribuir para o alívio de desconfortos relacionados à insônia e dores de cabeça.
Esses efeitos podem variar de acordo com as condições individuais, a frequência do treino e o estado de saúde, e os benefícios mencionados não devem ser interpretados como resultados garantidos nem como substitutos de tratamentos médicos.
Embora as modalidades apresentem diferenças, todas compartilham a coordenação entre movimento, respiração e concentração como elementos centrais da prática.
Fonte: O Globo
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