Exercícios 3 vezes por semana melhoram memória em pessoas de 50 anos
Além dos benefícios para a saúde física, a prática regular de exercícios aeróbicos por pessoas com idades entre 50 e 60 anos pode ser a chave para preservar a memória. A afirmação vem de um estudo publicado, na última quinta-feira (17/2), por pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos.
Os cientistas revisaram dados de 3 mil adultos com idades acima de 50 anos obtidos a partir de 36 estudos publicados anteriormente. A conclusão foi que a prática de exercícios aeróbicos – como andar de bicicleta, caminhar ou correr – beneficia a capacidade de preservar a memória episódica, que se refere às lembranças de momentos marcantes da vida.
De acordo com o trabalho, os benefícios aparecem quando as atividades são praticadas pelo menos três vezes por semana durante pelo menos quatro meses.
Os cientistas explicam que os exercícios aumentam o fluxo do sangue para o cérebro, impedindo que os neurônios morram durante o processo de envelhecimento.
“Descobrimos que houve maiores melhorias na memória entre aqueles que têm 55 a 68 anos em comparação com aqueles que têm 69 a 85 anos – então intervir mais cedo é melhor”, disse a principal autora do estudo, Sarah Aghjayan, no artigo divulgado na revista Communications Medicine.
O estudo não levou em consideração os exercícios anaeróbicos, como musculação e ioga, mas os cientistas acreditam que esses também possam impactar positivamente a memória.
Fonte: Metrópoles
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