Está desanimado? Confira 11 sinais que indicam serotonina baixa



É provável que você já tenha ouvido falar que a serotonina é um dos hormônios do prazer. Na verdade, ela é um neurotransmissor responsável por uma espécie de “comunicação” eletroquímica entre os neurônios. Mas, ficou conhecida como uma substância que gera felicidade, justamente, por influenciar positivamente no sono, humor e apetite. Fatores cruciais para o bem-estar de qualquer pessoa.


Sintomas de serotonina baixa


Dessa maneira, a falta de serotonina (ou a pouca presença dela) no organismo, pode comprometer diversas funções cerebrais. Provocando sintomas físicos e psicológicos responsáveis por doenças sérias, como ansiedade e depressão. Os principais sinais de que seu organismo está com níveis baixos do neurotransmissor são:

  • Redução da autoestima;

  • Compulsão alimentar;

  • Fadiga;

  • Diminuição do poder de concentração;

  • Irritabilidade;

  • Mau-humor;

  • Alteração de comportamento;

  • Oscilação de memória;

  • Insônia;

  • Queda do desempenho sexual;

  • Ansiedade;

  • Depressão.


“O humor, o sono bom, o apetite, os ritmos cardíacos, nossa temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas, são regulados pela serotonina”, explica a psicóloga Deise Cristina Gomes, que é especializada em TDHA, ansiedade e depressão.


Como elevar os níveis do neurotransmissor no organismo


Para evitar que esses sintomas apareçam, é fundamental ter um estilo de vida saudável. Afinal, a produção de serotonina está diretamente ligada à prática regular de atividades físicas e ao consumo de alguns alimentos específicos.


“As fontes de serotonina, geralmente, estão nos alimentos, já que a sua produção depende do aminoácido essencial chamado triptofano”, conta o Dr. Wanderley Cerqueira de Lima, neurocirurgião e neurologista do Hospital Israelita Albert Einstein. Confira alguns alimentos ricos em triptofano:


  • Chocolate preto;

  • Ovo;

  • Banana;

  • Abacaxi;

  • Tomate;

  • Carnes magras e baixas em gordura;

  • Leite;

  • Cereais integrais;

  • Legumes;

  • Espinafres;

  • Aspargos.


Ou seja, a prática de exercícios e uma boa dieta conseguem aumentar a felicidade. “Não esqueça, o organismo não produz esse aminoácido essencial [triptofano] e a falta dele causa todos esses sintomas relatados”, finaliza o Dr. Cerqueira.


Fonte: SportLife

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