Dormir pouco ou demais pode acelerar envelhecimento do corpo e aumentar risco de doenças, diz estudo

Dormir menos de seis horas ou mais de oito horas por noite pode estar associado ao envelhecimento biológico acelerado em diferentes órgãos do corpo e a maior risco de doenças e morte, segundo um estudo publicado na revista científica Nature.

A pesquisa analisou dados de quase 500 mil pessoas do banco britânico UK Biobank e identificou uma relação entre duração do sono e envelhecimento biológico: tanto o sono insuficiente quanto o excessivo estiveram ligados a piores indicadores de saúde.

Os pesquisadores observaram sinais de envelhecimento acelerado em órgãos e sistemas como cérebro, pulmão, fígado, pâncreas, tecido adiposo, pele e sistema imunológico.

Segundo o estudo, os menores níveis de envelhecimento biológico foram registrados em pessoas que dormiam entre 6,4 e 7,8 horas por noite, com pequenas variações entre homens e mulheres.

Entre os distúrbios relacionados ao cérebro, a privação de sono foi significativamente associada a episódios depressivos e transtornos de ansiedade, como observado em outros estudos sobre sono e saúde mental. A privação de sono também foi associada à obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, doença cardíaca isquêmica e arritmias cardíacas.

Além disso, a privação de sono também foi associada à doença pulmonar obstrutiva crônica, asma e um conjunto de distúrbios digestivos, incluindo gastrite e doença do refluxo gastroesofágico.

Estudo avaliou relógios biológicos do corpo

Para chegar aos resultados, os cientistas utilizaram 23 “relógios biológicos” de envelhecimento desenvolvidos a partir de:

• exames de ressonância magnética;

• análises de proteínas do plasma;

• estudos metabólicos.

Esses relógios estimam a chamada idade biológica, uma medida que tenta indicar o desgaste real do organismo, independentemente da idade cronológica.

Os pesquisadores analisaram diferenças entre idade cronológica e idade biológica em diferentes órgãos e sistemas do corpo.

“Todos estão entusiasmados com esses relógios biológicos e sua capacidade de prever doenças e riscos de mortalidade. Mas, para mim, a questão mais interessante é: podemos conectar esses relógios biológicos a um fator de estilo de vida que possa ser modificado a tempo de retardar o envelhecimento?”, questiona o líder do estudo, Junhao Wen, professor assistente de radiologia da Faculdade de Médicos e Cirurgiões Vagelos da Universidade Columbia.

Relação em “U” apareceu em diferentes órgãos

Dos 23 relógios biológicos avaliados, nove apresentaram associação significativa entre duração do sono e envelhecimento acelerado.

Entre os sistemas mais afetados estavam:

• cérebro;

• pulmão;

• fígado;

• sistema imunológico;

• pele;

• pâncreas;

• tecido adiposo;

• sistema endócrino.

Os autores afirmam que os resultados sugerem que o sono exerce impacto sistêmico no organismo, e não apenas no cérebro.

Sono curto teve associação mais ampla com doenças

A pesquisa também encontrou ligação entre padrões anormais de sono e 153 doenças sistêmicas.

O sono curto, de menos de 6 horas, apresentou associação mais ampla com problemas de saúde, incluindo:

Doenças cardiovasculares

• insuficiência cardíaca;

• hipertensão;

• doença arterial coronariana;

• arritmias.

Problemas metabólicos

• diabetes tipo 2;

• obesidade;

• alterações do colesterol.

Doenças respiratórias

• asma;

• bronquite;

• doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Problemas psiquiátricos e neurológicos

• depressão;

• ansiedade;

• transtornos por uso de substâncias;

• enxaqueca.

Problemas gastrointestinais

• refluxo;

• gastrite;

• síndrome do intestino irritável;

• constipação.

Sono prolongado teve ligação maior com doenças cerebrais

Já o sono longo, de mais de 8 horas, mostrou associação mais concentrada em transtornos neuropsiquiátricos e doenças relacionadas ao cérebro.

Entre elas:

• depressão maior;

• esquizofrenia;

• transtorno bipolar;

• TDAH;

• dependência alcoólica;

• enxaqueca.

Segundo os autores, isso pode indicar mecanismos diferentes entre os efeitos do sono curto e do sono prolongado no organismo.

O estudo não conseguiu determinar definitivamente se a duração do sono causa depressão na terceira idade ou se a depressão na terceira idade influencia a duração do sono.

As análises sugerem que o sono curto pode agravar a depressão na terceira idade, enquanto o sono longo pode influenciá-la por mecanismos ligados aos relógios biológicos e ao tecido adiposo.

Segundo Wen, isso tem uma forte implicação para o futuro do gerenciamento do sono e para futuras terapias. “Nosso estudo sugere que pode haver diferentes vias biológicas entre pessoas que dormem muito e pessoas que dormem pouco que levam ao mesmo resultado, a depressão na terceira idade, e não devemos tratá-las da mesma maneira”, afirma.

Estudo também encontrou maior risco de morte

Os pesquisadores observaram que tanto dormir pouco quanto dormir demais esteve associado a maior risco de morte por qualquer causa.

Os dados mostraram:

• aumento de 50% no risco de morte entre pessoas com sono curto;

• aumento de 40% entre aquelas com sono prolongado.

Efeitos sobre depressão podem seguir caminhos diferentes

O estudo também investigou a relação entre sono e depressão tardia.

Segundo os autores, o sono curto parece ter uma ligação mais direta com a doença.

Já o sono prolongado pode atuar de forma indireta, mediado por sinais de envelhecimento biológico em órgãos como cérebro, fígado e tecido adiposo.

Pesquisadores defendem otimização do sono

Os autores afirmam que os resultados reforçam o potencial da melhora do sono como estratégia para promover envelhecimento saudável, reduzir risco de doenças e aumentar a longevidade.

Apesar disso, eles destacam que o estudo não prova relação direta de causa e efeito entre duração do sono e envelhecimento biológico.

Fonte: G1