Saiba se você possui a síndrome do esgotamento mental


 
 

Se você está vivenciando, a longo prazo, uma carga intensa de estresse e se sente em uma completa exaustão, é possível que esteja sofrendo da síndrome do esgotamento mental.


A condição acarreta um prejuízo da saúde física e mental. A pessoa atinge o limite das suas emoções e pode desenvolver distúrbios mentais como transtorno de ansiedade generalizada, crises de pânico e depressão.


As causas do esgotamento emocional variam de caso para caso. A psicóloga Marilene Kehdi, especialista em atendimento clínico, explica que existem gatilhos distintos, entre eles: problemas pessoais como divórcios prolongados, doença crônica ou lesão, desemprego, falecimento de alguém próximo, problemas financeiros, período pós-parto.


A síndrome do esgotamento mental também pode ser consequência do excesso de trabalho, que desencadeia a síndrome de burnout, que hoje afeta três em cada dez brasileiros.


Ela surge pela sobrecarga de funções e pela dificuldade em executá-las, pela pressão de atingir metas em curto prazo, falta de autonomia e de reconhecimento dos esforços, excesso de competição, desconfiança, insatisfação, infelicidade no trabalho, um chefe ou líder muito exigente e controlador, além do próprio acúmulo de tarefas.


A pandemia da Covid-19 e seus desdobramentos também desencadearam consequências no emocional das pessoas. Muitas se viram diante de um alto nível de esgotamento emocional, devido às preocupações, problemas e crises no âmbito pessoal, profissional e geral.

Saiba quais são os sinais da exaustão emocional:

  • Cansaço físico e mental excessivo, dificuldade para descansar e relaxar. Apatia e desânimo generalizados;

  • Medo, sensação de que está sendo ameaçado por alguma coisa ou de que algo ruim está prestes a acontecer;

  • Desesperança, impressão de que nada vai mudar, de que não há saída, nem perspectiva;

  • Insônia, demorar para dormir, acordar de madrugada sem sono ou ter uma noite agitada;

  • Dificuldade de concentração, cansaço mental, ter dificuldade de manter a coerência de raciocínio;

  • Lapsos de memória, dificuldade de processar e armazenar informações no nível consciente decorrente da saturação mental. Raciocínio lento e dificuldade de manter uma conversação mais longa;

  • Labilidade emocional, ter vontade de chorar sem motivo aparente, sentimentos de desesperança, ansiedade e angústia;

  • Irritabilidade, nervosismo e perda do controle com mais facilidade;

  • Mudanças de comportamento como comportamentos reativos e defensivos.

Possíveis sintomas físicos:

  • Alterações no apetite, comendo demais ou perdendo a fome;

  • Dores de cabeça;

  • Dores e tensões musculares;

  • Queda da imunidade;

  • Alterações na respiração decorrentes do nível de ansiedade, que a tornam mais curta;

  • Pode ocorrer aumento de risco de doença cardíaca;

  • Alterações gástricas e intestinais, podendo desenvolver gastrite e ter muita constipação.

Ao iniciar o tratamento, a primeira tarefa é indicar as causas, eliminar os fatores de estresse, promovendo alterações onde for necessário, seja no aspecto profissional ou pessoal. Após essa etapa, o recomendado é promover mudanças no estilo e dinâmica de vida, assumir o controle sobre o estresse. Elaborar e ressignificar experiências impactantes da vida também é fundamental.


É recomendado a prática de algum exercício físico, não ficar conectado 24 horas por dia no mundo online e fazer refeições saudáveis e dormir melhor.


Lembre-se que o acompanhamento profissional é fundamental nesses casos, para um tratamento mais adequado, procure ajuda.


Fonte: Alto Astral

2 visualizações0 comentário