Quanto de atividade física por semana é importante para manter a saúde?



A recomendação da American Heart Association (AHA), o maior e mais importante órgão em saúde cardiovascular no mundo, é que você faça pelo menos 150 minutos (2,5 horas) de atividade física por semana.


Caso ainda não esteja atingindo essa meta, mantenha em mente que o importante é começar.

Mesmo se você estiver sedentário há mais tempo do que possa se lembrar, “hoje” é sempre o dia mais indicado para fazer mudanças saudáveis em sua vida.


Defina uma meta alcançável em curto prazo!


Qualquer quantidade de movimento é melhor que nenhuma.


Lembre-se: atividade física está associada a melhora do sono, memória, capacidade cognitiva, menor risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, alzheimer, além de vários tipos de câncer.


Fonte: Metrópoles

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