Como aumentar sua inteligência e memória? Veja 10 maneiras recomendadas pela ciência

É possível pensar que a inteligência é algo inato, que se herda, que se tem ou não se tem. No entanto, vários especialistas começaram a oferecer conselhos sobre como estimulá-la, o que também é útil para a memória. Descubra formas de fazer isso e sentir seu cérebro mais ativo.

O renomado site Healthline, em parceria com o psicólogo e psiquiatra Dr. Timothy J. Legg, compartilhou as 10 maneiras de se tornar mais inteligente e exercitar a memória:

1. Praticar exercícios regularmente: um estudo de 2018 afirmou que a prática de atividades físicas estimula a atividade do hipocampo, região do cérebro envolvida na memória. Além disso, melhora a conexão com outras áreas cerebrais.

2. Dormir o suficiente: o sono é essencial para manter o funcionamento cognitivo em seu melhor nível. Enquanto você dorme, seu cérebro consolida memórias e aprimora a capacidade de aprender novas informações ao acordar. A privação de sono prejudica esse processo.

3. Meditar: um estudo de 2019 revelou que participantes que praticaram meditação guiada por 13 minutos, durante 8 semanas, apresentaram melhora na atenção, na capacidade de reconhecimento e na memória de trabalho.

4. Beber café: a adenosina é uma substância química cerebral que inibe a liberação de compostos estimulantes no cérebro. O café bloqueia essa ação, o que pode favorecer o aprendizado e o desempenho mental.

5. Beber chá verde: essa infusão pode ajudar a melhorar as habilidades verbais, devido à cafeína presente em pequenas quantidades.

6. Consumir alimentos ricos em nutrientes: alimentos com alto teor de ácidos graxos ômega-3, flavonoides e vitamina K beneficiam as funções cerebrais. Peixes, frutos do mar e abacates são alguns exemplos.

7. Tocar um instrumento: aprender e tocar um instrumento musical é uma forma divertida e criativa de estimular a inteligência, pois envolve diversas habilidades cerebrais.

8. Ler: a leitura contribui para o desenvolvimento da inteligência, pois exige a ativação de múltiplas funções cognitivas.

9. Continuar aprendendo: se deseja aumentar sua inteligência, adote a postura de ser um eterno estudante. Um estudo de 2019 concluiu que a educação contínua fortalece as funções cognitivas e protege o cérebro.

10. Socializar: como os seres humanos estão sempre em contato com outros, manter uma vida social ativa pode melhorar as habilidades mentais e cognitivas, segundo um estudo de 2018.

Fonte: O Globo