top of page

Cameron Diaz diz que dorme em quarto separado do marido; veja as vantagens do 'divórcio do sono'



A atriz Cameron Diaz revelou que não dorme no mesmo quarto do marido, o músico Benji Madden, da banda Good Charlotte. Para ela, é preciso "normalizar quartos separados".


— Para mim, literalmente, tenho a minha casa, tu tens a tua. Nós temos a casa da família no meio. Eu vou dormir no meu quarto. Tu vais dormir no teu quarto. Eu estou bem. E temos o quarto no meio, onde nos podemos reunir para as nossas relações — constou durante sua participação no podcast "Lipstick on the Rim", apresentado por Molly Sims e Emese Gormley.


Essa prática, de dormir em quartos separados, tem sido chamada de "divórcio do sono" e é cada vez mais comum entre casais. Os adeptos afirmam que a prática pode contribuir para uma melhor noite de sono para os dois integrantes do casal e ainda fazer bem à relação, já que o sono de um não será interrompido pelo hábito do outro, resultando em um possível mau humor no dia seguinte.


Uma pesquisa de janeiro de 2023 da organização SleepFoundation descobriu que 53% dos entrevistados que decidiram dormir separadamente disseram que isso melhorou a qualidade do sono. De acordo com cientista comportamental sênior na RAND Corporation e autora de "Compartilhando os Lençóis: Guia de Todos os Casais para um Sono Melhor", Wendy Troxel, dormir bem é complicado quando mais de uma pessoa está envolvida.


— Muitas pessoas apreciam a sensação de segurança que pode vir de compartilhar a cama com um parceiro, mas, em alguns casais, o nível de perturbação começa a sobrepor os benefícios psicológicos — explica.


Os benefícios do divórcio do sono incluem:


  • Aumento da sensação de estar descansado;

  • Aumente o tempo consigo mesmo;

  • Aumento do espaço da cama;

  • Ciclos de sono imperturbados;

  • Aumento do desejo por intimidade e sexo;

  • Menos brigas sobre diferenças de sono


No entanto, o "divórcio do sono" não é a única opção. Existem algumas estratégias práticas para lidar com a hora de dormir com alguém inquieto.


Procure por um problema subjacente


O professor associado de psicologia clínica em psiquiatria na Penn Medicine Philip Gehrman explica que "dorminhoco inquieto" é um termo amplo e não clínico que as pessoas tendem a usar para alguém que dorme de forma agitada ou se move muito, que, às vezes, realmente têm um distúrbio do sono subjacente.


— Incentive seu parceiro a consultar seu médico de atenção primária. Ele pode recomendar um centro de sono ou especialista para realizar um estudo do sono noturno, que procura condições como a síndrome das pernas inquietas, apneia do sono ou insônia crônica — indica.


A professora associada clínica de neurologia no Albert Einstein College of Medicine Shelby Harris acrescenta que as pessoas têm medo de fazer um estudo do sono, porque acham que vão ter que dormir em um laboratório, mas estudos de sono domiciliares não invasivos também são comuns.


Ajuste a cama


Para Harris, a inquietude pode ser um sinal de desconforto, e algumas alterações trazem grandes benefícios.


— Unir dois colchões de solteiro com um conector pode ajudar, já que permite que você e seu parceiro determinem o quão macios ou firmes desejam que sejam seus colchões e isso pode reduzir os movimentos do outro — indica.


Wendy Troxel Cobertores separados também podem ajudar, disse a Troxel, observando que seus clientes às vezes colocam um edredom grande sobre ambos se a estética for uma preocupação.


Algumas camas têm tecnologia que permite aos casais ajustar seus lados para conforto, disse a Dra. Harris, ou você pode investir em protetores de colchão individuais com capacidades de aquecimento ou resfriamento.


Respeite os padrões de sono do seu parceiro


Os padrões de sono são parcialmente inatos, e os casais podem enfrentar problemas ao tentar se sincronizar. Corujas noturnas podem ficar agitadas simplesmente porque ainda não estão realmente cansadas, e isso pode manter uma pessoa madrugadora acordada.


"Há essa ideia de que 'bem, temos que ir para a cama ao mesmo tempo, senão há algo errado com nosso relacionamento'. Não!" disse o Gehrman. "Talvez uma pessoa só precise se deitar mais cedo do que a outra e entrar em um sono profundo antes que a coruja noturna entre."


A maior parte do sono profundo acontece no primeiro terço da noite, acrescentou ele, então dar ao parceiro que vai para a cama mais cedo 30 a 45 minutos antes de você se infiltrar é uma boa regra geral.


Olhe para dentro


A Troxel trabalhou com casais em que um parceiro tem insônia ou algum outro problema, mas atribui erroneamente suas despertares a um companheiro de cama.


Os especialistas disseram que pode ajudar a observar seus próprios hábitos e higiene do sono e considerar se há medidas que você pode tomar para dormir mais profundamente - mesmo que seu parceiro esteja acordado. Por exemplo, álcool ou cafeína estão fragmentando seu sono? O estresse está causando uma espiral mental toda vez que você acorda?


Desestigmatize o "divórcio do sono"


Alguns parceiros simplesmente são mais felizes e descansados se concordam em dormir em camas separadas, disseram os especialistas, especialmente se uma pessoa não consegue controlar sua inquietude ou ronco. A Dra. Harris incentiva esses casais a reservarem alguns minutos para a intimidade antes de irem para a cama - talvez lendo um ao lado do outro ou ficando de conchinha por um tempo.


Ambos os parceiros devem ter sua própria cama ou quarto confortável para dormir, disse ela, embora reconheça que nem sempre seja possível.

Fonte: G1

3 visualizações0 comentário
bottom of page