Você é mais uma pessoa que alega falta de tempo para não se exercitar? Saiba que isso jamais serve como justificativa e nesse sentido o Sport Life vai compartilhar quatro dicas para incorporar o exercício físico no seu dia a dia com a ajuda do personal trainer Giuliano Esperança.
As quatro dicas para incorporar o exercício físico no seu dia a dia
Escolha o que lhe dá prazer
“A chave para manter-se ativo é encontrar um exercício físico, que seja prazeroso. Pode ser caminhar, nadar, dançar ou praticar um esporte”, disse o profissional.
Metas claras
“Comece com metas pequenas e vá aumentando gradualmente. Isso ajuda a manter a motivação e evita frustrações”, aconselhou Giuliano.
Faça do exercício físico um hábito
“Inclua um exercício na sua rotina diária. Pode ser uma caminhada no parque, subir escadas em vez de usar o elevador ou andar de bicicleta para o trabalho”, sugeriu.
Envolva amigos ou família
“Praticar exercícios em grupo pode ser mais divertido e motivador”, opinou.
A palavra final
“A prática regular de exercícios físicos é crucial para a prevenção de problemas de saúde e para a manutenção de uma vida longa e saudável. Encontrar maneiras de incorporar a atividade física na rotina diária e manter a regularidade é um investimento valioso na saúde e no bem-estar. Pois o mesmo coração que ama é o coração que treina”, concluiu Giuliano Esperança.
Fonte: SportLife
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